Hallo, schön, dass du da bist!
Mein Name ist Mic Brenzinger, ich bin Yogalehrer und liebe es Yoga-Bewegung „außerhalb der Box“ mit Menschen zu teilen, und zu helfen eine selbstbewusste und gesunde Bewegungsroutine aufzubauen.
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, meine Website zu besuchen.
Unten findest du meine Lehrpläne, Klassen und Workshops.
Du kannst auch eine ausführliche FAQ-Seite finden, auf der ich Fragen über mich, Ernährung und Yoga beantworte.
Ich hoffe, du findest was du suchst. Wenn nicht, dann schicke mir eine Nachricht.
Aktuelles Kursprogramm
YOGA
Sollte deine Frage nicht aufgelistet sein, schreibe mir gerne eine E-Mail.
Ich persönlich übe am liebsten in einer Gruppe mit einem Lehrer, der die Klasse leitet. Es gibt viele verschiedene Arten von Yogakursen und in jedem liegt ein eigener Zauber. Informiere dich, was dein örtliches Studio anbietet und probiere einfach mal eine Klasse aus die dich anspricht. Wenn du es eher sanft magst, versuche es mit Yin-Kursen, restorativem Yoga oder einem Yogakurs für Anfänger.
Mein Anfängerkurs „Roots-To-Grow“ ist ein guter Einstieg, mehr Informationen findest du dazu hier.
Darf es etwas anspruchsvoller sein, dann versuche es mit einem Vinyasa- oder Power-Yoga-Kurs. Mach dir am Anfang keine Gedanken darüber, ob du alles richtig machst. Suche dir einen Platz im hinteren Bereich und mach einfach mit.
Beim Yoga geht es darum, den Kopf frei zu bekommen, und nicht darum, sich ständig Gedanken darüber zu machen, ob man es richtig macht.
Nach einer Weile wirst du die Sprache, die Etikette und die Kultur des Yoga kennen. Informationen zu meinen „Wings-to-Fly“ Vinyasa-Klassen findest du hier im Kursprogramm.
Wenn du kein Studio in deiner Nähe hast oder nicht bereit bist in einer Gruppe zu üben, dann suche nach einem Onlinekurs für Anfänger. Dieser ist ein guter Weg um deine Praxis von Grund auf aufzubauen.
Ich biete Online-Pläne für Anfänger an, die ein guter Weg sind, deine persönliche Praxis von Grund auf aufzubauen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Haltungen und Bewegungen, um Vertrauen zu dir selbst aufzubauen und die richtige Form und Technik zu lernen.
Ich praktiziere hauptsächlich Vinyasa und Restoratives Yoga. Ich liebe Armbalancen und Handstand und diese nehmen einen großen Teil meiner persönlichen Praxis ein. Aber es gibt so viele Arten von Hatha Yoga. Ich besuche oft verschiedene Yogakurse in unterschiedlichen Stilen wie Yin oder Ashtanga, um Abwechslung zu haben. Ich glaube nicht, dass ein Stil besser ist als ein anderer, sie haben alle etwas Schönes zu bieten.
Meine ersten Erfahrungen mit Yoga habe ich 2005 als Ausgleich zu meinem Klettersport gemacht, dem ich damals noch mit vollem Eifer nachgegangen bin.
2008 habe ich mich mit einem Kletterladen selbstständig gemacht und der Sport musste erstmal hinten anstehen. Mit der Geburt meiner Tochter 2014 hat beides weiter an Priorität verloren. 2018 habe ich andere Lehrer kennengelernt, die mich sehr inspirierten und da begann meine eigentliche Yogapraxis wie sie heute ist und mich voran treibt.
Die Corona Pandemie und der erste Lockdown 2020 gaben mir die Zeit und Lust auch die anderen Aspekte des Yoga jenseits der Asanas zu vertiefen.
Das Leben ist voller wichtiger und schöner Dinge, deshalb praktiziere ich nicht halb so regelmäßig wie ich es gerne hätte. Aber das ist okay so und ich finde es schön, dass ich immer wieder zurück finde.
In den ersten Jahren habe ich ein bis zwei Power-Yoga- und Asthanga-Kurse in der Woche besucht.
Zwischenzeitlich habe ich unregelmäßig Kurse besucht, hatte aber eine kleine eigenständige Yogapraxis
Seit einigen Jahren übe ich regelmäßiger mit dem Schwerpunkt auf Pranayama, Kraftaufbau, Flexibilität und Armbalancen und Handstand.
Ich praktiziere etwa 5 mal die Woche ca. 30 Minuten bis 2 Stunden am Tag allein und nehme etwa 2 Mal pro Woche an Gruppenunterricht teil.
Programme, Kurse und Workshops
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Nein. Ich unterrichte an verschiedenen Orten. In Yogastudios, Boulderhallen oder in selber angemieteten Räumlichkeiten. Wo und wann ich Yoga unterrichte, findest du hier.
Alle meine Kurse sind hier aufgelistet. Ich habe schon mehrere Städte besucht und wenn du ein Studio hast und mich gerne aufnehmen würdest, dann sende mir bitte eine Anfrage .
Ja, sehr bald! Du kannst Mitglied in meinem YouTube Kanal werden und online mit mir trainieren. Meine Trainingspläne findest du bald hier.
Allgemeine Fragen über mich
Du kannst mir gerne per Mail eine Frage stellen, die hier nicht aufgeführt ist!
Aufgrund früherer Nahrungsunverträglichkeiten habe ich mich schon viel mit Ernährung befasst. Ich habe viele Ernährungsformen ausprobiert, von roh-vegan über getreidefrei, laktosefrei bis hin zu TCM und ayurvedisch. Ich glaube, dass die Ernährung sehr individuell ist, basierend auf deinen Überzeugungen, dem Körpertyp, Stoffwechsel oder wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert.
Ich habe das Glück, dass mein Körper heute fast jedes Nahrungsmittel gut verträgt und dass ich einen schnellen Stoffwechsel habe. Das war nicht immer so und ich musste lernen auf meinen Körper zu hören. Jetzt besteht meine Ernährung aus Lebensmitteln, mit denen ich mich wohl fühle. Ich zähle keine Kalorien und schränke mich nicht auf bestimmte Lebensmittel ein, aber ich esse auch keine Lebensmittel, mit denen ich mich nicht wohl fühle, sei es physisch oder ethisch. Ich ernähre mich hauptsächlich pflanzenbasiert und die meisten verarbeiteten Lebensmittel, künstliche Lebensmittel, Süßigkeiten oder Limonaden stehen bei mir nicht auf dem Speiseplan.
Wenn du versuchst, deine Ernährung zu planen, solltest du dich für gesunde Lebensmittel entscheiden, die dir Energie geben und bei denen du dich nach dem Essen nicht schwer und träge fühlst und die du an dich anpassen kannst.
Yoga und auf Yoga basierende Körperbewegungen machen etwa 60 % von dem aus was ich tue. Ich liebe nach wie vor das Klettern und klettere regelmäßig, wenn auch lange nicht mehr mit der Intensität wie früher. Yoga und Klettern sind zwei Sportarten, die sich für mich, wie sich herausgestellt hat, optimal ergänzen! Beim Yoga fehlt es an Zugkraft und oft sind die Bewegungen nicht sehr dynamisch. Klettern braucht als Ausgleich ein gutes Flexibilitätstraining, um nicht in ein Ungleichgewicht zu fallen. Beide haben Körperspannung, Konzentration und Willenskraft gemeinsam und ergänzen sich fast schon traumhaft.
Auf alle Fälle ist es wichtig zur Yogapraxis eine Art von Zugübungen einzubauen, wie Klimmzüge oder Schwimmen.
Meine ersten Erfahrungen mit Yoga habe ich 2005 als Ausgleich zu meinem Klettersport gemacht, den ich damals noch mit vollem Eifer nachgegangen bin.
2008 habe ich mich mit einem Kletterladen selbstständig gemacht und der Sport musste erstmal hinten anstehen. Mit der Geburt meiner Tochter 2014 hat beides weiter an Priorität verloren, aber ich habe noch mehr oder weniger regelmäßig Kurse besucht.
2018 habe ich andere Lehrer kennengelernt, die mich sehr inspirierten und da begann meine eigentliche Yogapraxis.
Die Corona Pandemie und der erste Lockdown 2020 gaben mir die Zeit und Lust auch die anderen Aspekte des Yoga jenseits der Asanas zu vertiefen.
Ich lebe in der Fränkischen Schweiz, einem der schönsten Klettergebiete weltweit, nahe Nürnberg. Ich unterrichte hauptsächlich hier und in den Städten in der Umgebung. Ich habe aber auch schon in München, London und anderen Orten Yoga unterrichtet.
Ich habe schon seit meiner Kindheit irgendeine Form von Sport gemacht. Ich bin ein Mensch, der sich natürlich gerne und viel bewegt. Ich habe intensiv geritten, Ballett gemacht, bin gelaufen und habe getanzt. Klettern war und ist meine große Leidenschaft. 2018 habe ich dann mit Handstand und Armbalancen begonnen, als ich anfing Yoga aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
KOOPERATIONEN und PARTNERSCHAFT
Solltest du eine Frage oder ein Angebot an mich haben, schreibe mir gerne eine E-Mail.
Ja! Eine der Hauptgründe warum ich Yoga praktiziere sind die wundervollen Menschen, die ich kennenlernen darf und die Früchte, die aus gemeinsamer Praxis und Arbeit entstehen. Lass uns gerne über Ideen sprechen und sehen was daraus entstehen kann. Schreib mir eine Email!
Bitte schicke mir eine Nachricht, wenn du ein Interview führen oder über mich für dein Unternehmen oder Programm schreiben willst.
Als aktiver Kletterer wurde ich von zwei Kleidungsmarken gesponsert. Ich fand diese Zeit sehr schön und bin dankbar dafür. Doch ich genieße meine Freiheit und möchte gerne tragen und benutzen was ich will.
Ich bin sehr wählerisch mit dem was ich trage, benutze und empfehle. Wenn du der Meinung bis ich würde dein Produkt wählen dann schreibe mir gerne eine Email. Ich werde gerne für die passenden Produkte und Firmen werben.
Dieser Kurs befindet sich noch im Aufbau
Dieser Kurs befindet sich noch im Aufbau
Du hast Freude daran, Dich immer wieder auf etwas Neues einzulassen? Du willst den Kopf frei bekommen und bewusst durchatmen? Du willst Dich herausfordern und es soll trotzdem Spaß machen? Dann ist dieser Yogakurs genau das richtige für Dich!
In meinem Unterricht bilden wir zusammen eine starke Basis, von der du sicher und in deinem Tempo wachsen kannst. Du darfst dich ausprobieren und lernst deinen Körper besser kennen. Die einzige Voraussetzung, die du brauchst, ist Freude an der Bewegung.
Vinyasa Yoga ist ein fließender Yogastil, der kräftigend und mobilisierend wirkt. Er trainiert die Balance und die Ausdauer.
Mein Anfängerkurs – Roots To Grow – ist für alle geeignet, die noch nie einen Yoga Kurs besucht haben und für Neugierige, die ihrer Yogapraxis eine feste Basis geben wollen. Zusammen tauchen wir in die Welt der Yoga Asanas (Positionen) ein. Wir lernen deren Vorteile kennen, gewinnen Einblicke in die Physiologie des Körpers, sowie in Atem- und Entspannungstechniken.
Um das Gelernte zu Hause noch einmal vertiefen zu können, erhältst Du nach jeder Stunde ein, auf den Inhalt der Stunde angepasstes, Video.
Möchtest Du Deine Yogapraxis vertiefen und Deine Perspektive öffnen? Mach Dich bereit für eine schweißtreibende und spaßbringende Herausforderung in meiner Vinyasa Klasse
Mein dynamisch fließender Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Vinyasa wird auch “Meditation in Bewegung” genannt.
In meinen Klassen steht nicht die Perfektion der Ausführung einzelner Posen im Vordergrund, sondern kreative Bewegung und fließende Übergänge. Ich ermutige dich, deinen Körper durch Bewegung zu entdecken und dich mit ihm zu verbinden.
Für die -Wings To Fly – Klassen sind Yoga Vorkenntnisse von Vorteil, um mit dem Tempo mithalten zu können, aber auch als Anfänger bist Du jederzeit willkommen. Wenn Du Vinyasa gerne in einem moderaten Tempo entdecken willst, dann besuche meine – Roots To Grow- Anfänger Programm.
In diesen untypischen Yogaklassen lernst Du Deinen Körper spielerisch zu fordern, verbesserst Deine aktive Flexibilität, bekommst einen starken und klaren Geist und hast vor allem eine Menge Spaß!
In dieser Vinyasa-Klasse bewegen wir uns durch an den Handstand und Armbalancen angepasste Sequenzen.
Ich zeige dir Tipps, Tricks und Drills, wie du mit deiner Handstandpraxis beginnen oder sie vertiefen kannst. Egal ob du brandneu beim Handstand bist oder schon ein alter Hase, in der Zeit, in der wir an der Wand üben, helfe ich dir, wo auch immer du gerade bist.
Für die Wings To Fly – Handstand Edition! – Klassen sind Yoga Vorkenntnisse von Vorteil, um mit dem Tempo mithalten zu können, aber auch als Anfänger bist Du jederzeit willkommen.
In dieser schweißtreibenden Vinyasa Klasse gehen wir mit viel Spaß durch ungewöhnliche Bewegungsabfolgen und treten auch mal aus den Grenzen der Matte heraus. Du wirst gefordert, ermutigt und verwöhnt. Denn am Ende dieser ungewöhnlichen Yogastunde bist du überrascht, froh und stolz das du dich so kreativ bewegen konntest. Körper und Geist sind im “Hier und Jetzt“ und deine Neugier auf mehr ist geweckt! Lass uns kreativ und verrückt werden und dabei eine menge Spaß haben!
Die Deep Slow Stretches Klassen sind für alle geeignet , die ihre aktive Flexibilität verbessern wollen.
In dieser untypischen Yogaklasse fokussieren wir uns auf das sichere und effektive Dehnen des ganzen Körpers und beziehen die vielen Faktoren des Flexibilitätstraining mit ein.
Ich richte meine Klassen nach den myofaszialen Meridianen aus, um ein möglichst sicheres und effektives Verbessern der ROM (Range-of-Motion) zu erwirken.
Vom ersten bis zum letzten Atemzug verbringen wir unser ganzes Leben in einem ständigen Kreislauf von Ein- und Ausatmen. Doch nur wenigen von uns wird beigebracht, wie wir atmen, warum wir atmen oder auf welche Weise der Atem uns emotional, energetisch, physisch und spirituell beeinflusst.
In diesem Workshop erkläre und zeige ich dir die Geschichte der Atemtechnik und der Atemarbeit.
Ich erkläre dir wie Energie durch den Körper fließt und wie der Atem zur Regulierung und Kontrolle dieses Flusses eingesetzt werden kann.
Pranayama – die uralte yogische Praxis der Atemkontrolle kann heute physiologisch und wissenschaftlich validiert werden und ist ein kraftvolles Tool um dein Nervensystem zu beeinflussen.
Ich zeige dir verschiedene Pranayama Techniken und erkläre dir die vier Komponenten des Atemzyklus. Anschließend stelle ich dir Pranayama-Praktiken vor, die einzeln oder in Form von Sequenzen angewendet werden können, um bestimmte Ziele zu erreichen.
Ich führe dich durch eine Reihe von Atemsequenzen, die die sportliche Leistung und Erholung steigern, den Schlaf verbessern oder Ängste abbauen.
Begib dich auf eine lebensverändernde Reise, in der du lernst, wie du optimal atmen und dein Leben ins Gleichgewicht bringen kannst – eine Ein- und Ausatmung nach der anderen.
Die Suche nach dem geraden Handstand ist eine nie endende Reise zur Perfektionierung von Gleichgewicht und Form.
Wir beginnen damit, zu lernen, wie man die Schulter effektiv öffnet, die Hände und Handgelenke stärkt und den Körper auf verschiedene Arten aufwärmt, öffnet und stärkt; was für den Handstand von Vorteil und für den Aufbau einer soliden Handstandpraxis unerlässlich ist.
Dann tauchen wir in die Physiologie und Anatomie des Handstandes ein und lernen, wie wir unser Verständnis des Körpers in zahlreichen Partner- und Einzelübungen anwenden können, um Struktur und Stabilität für einen soliden und schönen Handstand zu schaffen.
Dieser Workshop ist perfekt für alle, die mit dem Handstand beginnen, aber auch für erfahrene “handstanders“, die ihre Form perfektionieren möchten.
3,5-stündiger Workshop – Alle Level
In diesem Workshop geht es um Spaß! Und Angst! Und Vertrauen, Mut, Stärke und Balance…
Um die Faszination Armbalancen und der Grund warum sie uns so viel im Leben lehren, und wie sie uns an unsere eigenen Grenzen bringen.
Wir schaffen eine solide Grundlage und ich helfe dir die einfachen Konzepte von Stärke und Stabilität zu verstehen.
Du wirst Vertrauen, Selbstbewusstsein und die Fähigkeit entwickeln deine eigene Armbalancen Praxis zu beginnen oder weiterzuentwickeln.
Zunächst tauchen wir in die Philosophie ein, wie wir die Armbalance als Werkzeug nutzen können, um unsere Absichten zu manifestieren, Ängste zu überwinden, Vertrauen zu fördern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen. Wir vertiefen unser Verständnis dafür, wie die strukturelle Anatomie es uns ermöglichen kann, auf Posen wie Chaturanga und Krähe aufzubauen, um alle unsere Armbalancen auf die nächste Stufe zu bringen.
Im Anschluss spielen wir mit verschiedenen Armbalancen und verschiedenen Möglichkeiten, sie einzunehmen und zu halten. Ausgehend von einer stabilen Grundlage werden wir Übergänge von Armbalance zu Armbalance, Kopfstand zu Armbalancen und möglicherweise sogar Handstand und einhändige Armbalancen für diejenigen, die dazu bereit sind, einbauen.
Ein Großteil dieses Workshops basiert auf Vorträgen, um zunächst die Philosophie, Theorie und Anatomie der Haltungen zu verstehen; dann werden wir diese Konzepte in unserem Körper erkunden.
Dieser Kurs befindet sich noch im Aufbau
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